ΠΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»Ρ Π½Π° ΠΠ°Π΄Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ° β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ± Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ΅Π² ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ. ΠΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ : ΠΎΡ Π΅Π΄Π²Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΡΠΎΠΆΠΈ Π½Π° 30β40 ΠΊΠΌ/Ρ Π΄ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ², ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΡ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° 90β110 ΠΊΠΌ/Ρ. Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ (ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ), Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ β ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΡ Π½Π΅ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΡΡΡ .
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»Ρ β ΠΎΡ Π±Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΊΠΎΠ»ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ° ΡΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½ΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΌ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΡΠ°Π½ΡΡ (Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ). ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ β Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°Π»Π°Ρ .
1. ΠΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ β ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°
ΠΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ: 90% ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»Ρ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ (40β70 ΠΊΠΌ/Ρ) ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ?
ΠΠ° ΠΠ°Π΄Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ: Π½Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΈΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ (ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΡΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΈ) ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ). ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Β«Π½ΠΎΡΠΌΡΒ», Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠ°ΠΊ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Β«Π²ΠΎΡΡΠΌΡΡΠΊΠ°Β» Π½Π° Π΄ΠΈΡΠΊΠ΅).
- π§ ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ: ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ Β«Π²ΠΎΠ»Π½Π°Β» ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ β ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
- π ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ: ΠΠ»Ρ ΠΡΠ°Π½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ° β Π΄ΠΎ 5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π½ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 15β20 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- β οΈ ΠΡΠ°Π½Ρ: ΠΠ° Π»ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ·ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ!
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΡ β ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΆΠ΅.
- 40β60 ΠΊΠΌ/Ρ
- 70β90 ΠΊΠΌ/Ρ
- ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 ΠΊΠΌ/Ρ
- ΠΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ
2. ΠΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Β«Π²ΠΎΡΡΠΌΡΡΠΊΠ°Β»: ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠ°Π½ΠΊΠ°
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ β Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ° ΠΠ°Π΄Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ° ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠΌΡ. ΠΡΠΈΡΡΠΌ Β«Π²ΠΎΡΡΠΌΡΡΠΊΠ°Β» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½Π° Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ:
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠΊΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅
ΠΌΠ΅Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ. - ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΡ ΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ. ΠΠ°Π·ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1β1.5 ΠΌΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ.
- ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅ (Π±Π΅Π· Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ). ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΠ³Π½ΡΡ, Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Β«Π²ΠΎΠ»Π½ΡΒ» ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ° ΠΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π³Π½ΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ β ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π΅Π·Π΄Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΡΠ΄ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΌ, Π΄ΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°Π½ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ!
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΠ³Π½ΡΡ Π½Π΅ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ (Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠΌ)
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΎΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ β Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄). ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ.
3. ΠΠ·Π½ΠΎΡ ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΡ Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΠ°Π΄Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΡΠ»ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ . ΠΡ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ½Π΅).
ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- π ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ Π² Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡΡ . ΠΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡΠΊΠΈ (Ρ ΡΡΡΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΆΠ΅Ρ) β ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ°.
- π ΠΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡ-Π΄ΡΠ°ΠΉΠ²: ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ 60 ΠΊΠΌ/Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΡΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½.
- π§ ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π² (ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡ) β Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ° ΠΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 80β100 ΡΡΡ. ΠΊΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π΅Π·Π΄Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π°ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 50β60 ΡΡΡ. ΠΊΠΌ. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΌΠ½ΠΈΠΊΠ° β Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ!
βοΈ ΠΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠ°
4. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΡΠ»Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°, ΡΡΠ³ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡΡΠ³ΠΈΠΌΒ» Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ° ΠΠ°Π΄Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ° ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ:
| ΠΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ | Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΡΠΈ | Π‘ΡΠΎΠΊ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ (ΡΡΡ. ΠΊΠΌ) |
|---|---|---|
| Π ΡΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ | ΠΡΡΡ Π² ΡΡΠ»Π΅, ΡΡΡΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°Ρ | 40β60 |
| Π ΡΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ³ΠΈ | ΠΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡ ΡΠΈΠ½ | 80β100 |
| Π ΡΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° | Π’ΡΠ³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»Ρ, ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΡΡΠΊ ΠΏΡΠΈ Π΅Π·Π΄Π΅ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠΌ | 120β150 |
| ΠΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ | ΠΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ | 70β90 |
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ»Π΅Π²ΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ³ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ Π² Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠ΅). ΠΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2β3 ΠΌΠΌ β ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π ΡΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅: Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π»ΡΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Π»Π°.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ° ΠΡΠ°Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΡΡΠ»Ρ (ΠΠ£Π ) Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΡΠ½Π½ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ β ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΠ£Π Π½Π° ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΠ°Π½Π΅Ρ.
5. ΠΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΠ°: ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ»Π΅Π½ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ
ΠΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»Ρ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ (80+ ΠΊΠΌ/Ρ). ΠΠ° ΠΠ°Π΄Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ·Π²ΠΈΠΌΡ:
- π© Π¨Π°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΡ β ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅ Π΄Π°ΡΡ Π»ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»Ρ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ° Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ.
- π ΠΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° Β«Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΒ», ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ , Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. Π’Π΅ΡΡ: ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ»ΠΎ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1β2 ΡΠ°Π·, ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ.
- π Π‘Π°ΠΉΠ»Π΅Π½ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΡΡΡΠ°Π³ΠΎΠ² β ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π° ΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡΡ, ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Β«ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡΒ», ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Ρ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ½ΠΈΠΊΠ°:
- Π Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ 40β50 ΠΊΠΌ/Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° Β«ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΒ» Π½ΠΎΡΠΎΠΌ β ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½Ρ.
- ΠΡΠΎΠ΅Π·ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Β«Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ Β» Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ . Π‘ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ»Π΅Π½ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Ρ β ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΡΠΊΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ°.
ΠΠ° ΠΡΠ°Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 ΡΡΡ. ΠΊΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ»ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ°. ΠΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ ΡΡΠΊΠΎΠΉ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΡΡΡΠΊ, Π²ΡΡΠ»ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎΠ΅ΠΊ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ° ΠΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Β«ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡΒ» Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ.
6. Π’ΠΎΡΠΌΠΎΠ·Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°: Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠΏΠΏΠΎΡΡΡ
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π·Π°ΠΊΠΈΡΡΠΈΠ΅Β» ΡΡΠΏΠΏΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ° ΠΠ°Π΄Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ° ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² (ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΡ β 20 ΠΌΠΌ, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ°Ρ β 17.8 ΠΌΠΌ).
ΠΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈ:
- π΄ ΠΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠ»Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·Π°.
- π₯ ΠΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π² Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠΉ).
- π ΠΠ΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ (ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅).
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ:
- Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄, ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ Β«Π²ΠΎΠ»Π½Π°Β», Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ.
- ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΏΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Β«ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΒ» Π΄ΠΈΡΠΊ, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π² ΠΈ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ° ΠΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌ. Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π·Π°ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠ°.
7. Π Π°Π·Π²Π°Π»-ΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π²Π°Π»-ΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»Ρ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π½Π΅ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ²). ΠΠ° ΠΠ°Π΄Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ° ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ:
- π Π£Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
- π ΠΠ΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΈΠ½ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠ΅).
- π§ Β«Π’ΡΠ³ΠΈΠΌΒ» ΡΡΠ»ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ:
- ΠΡ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΠΈ (ΡΡΡΠ°Π³ΠΈ, ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ).
- ΠΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΡΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡΠ΄ΡΡ.
- ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° Β«ΡΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΒ» ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ Π·Π° 10β15 ΡΡΡ. ΠΊΠΌ.
ΠΠ° ΠΡΠ°Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²Π°Π»Π°-ΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠ°Π·Π²Π°Π» β ΠΎΡ 0Β° Π΄ΠΎ +0Β°30', ΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ β 0°±10'. ΠΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 20' ΡΠΆΠ΅ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ!
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π°Π»-ΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΠ³Π»Π°Ρ . ΠΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΡΠΈ (Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΡ).
Π§Π°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»Ρ Π½Π° ΠΠ°Π΄Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ°
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ»Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ 90β110 ΠΊΠΌ/Ρ?
ΠΠ° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ, Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ β Π½Π° ΠΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΡΠ΅ 90 ΠΊΠΌ/Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ?
ΠΠ°! ΠΠ΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠ°, ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π΅ (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΄Π°ΡΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π° (Ρ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΎΠΌ) ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠΈΠ½Π°Ρ (ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ).
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎΠ΅ΠΊ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ?
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅:
- ΠΠΏΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΈ (ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ).
- Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
- ΠΠ°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎΠ΅ΠΊ Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ!).
- ΠΠ°ΡΡΠΆΠΊΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΠΈ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ°).
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ?
ΠΡΠΎε ΈεΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·Π½ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠ²ΡΠΈΠΉ ΡΡΠΏΠΏΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΊ Π΄ΠΈΡΠΊΡ. Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°/Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΡΡΠΏΠΏΠΎΡΡΠΎΠ².
Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΠ»Π΅Π²ΡΡ ΡΠ΅ΠΉΠΊΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ?
Π ΡΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»Ρ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡ). Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ: ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΡ, ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ β ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°!